morning pages é a coisa mais legal que você vai fazer hoje

quem me acompanha no Twitter sabe que eu comecei a fazer um tal de morning pages, e que fiquei meio obcecada por isso nas últimas duas semanas. não é que eu fiquei louca (provável), mas eu percebi o quanto esse hábito é incrível e como ele me ajudou a ser mais criativa. aliás, deu pra perceber que essa é a minha palavra do mês, né? acho que nunca vi tanto post sobre esse assunto junto-num-mesmo-lugar.

mas vamos, primeiro, ao que interessa:

afinal, o que são morning pages?

eu falei tanto sobre isso, mas ainda não expliquei o que é. morning pages é o nome que a gente dá pro exercício de escrever em três páginas tudo aquilo que está na nossa cabeça, logo que acorda. é uma coisa meio diário, só que sem filtros, num processo que também pode ser chamado de stream of consciousness.

você levanta da cama, vai no banheiro, toma uma água, pega papel e caneta e vai transcrevendo absolutamente tudo o que passar pela sua cabeça, sem editar ou tentar fazer bonito. não precisa ser com letra incrível, não precisa ser tudo gramaticalmente correto, não precisa nem fazer sentido. o objetivo é você escrever três páginas inteirinhas com o que tem na sua cabeça.

inclusive, se você não tem ideia do que escrever, pode soltar um ‘blá blá blá não sei o que escrever lá lá lá lá ainda não sei o que falar aqui mas tenho que preencher três páginas etc. etc. etc.‘. parece besta? parece. dá preguiça? um pouco, afinal são TRÊS PÁGINAS. mas acho que foi um dos exercícios mais incríveis que eu já fiz.

quem criou o conceito das morning pages foi a Julia Cameron, que escreveu um livro incrível chamado O Caminho do Artista (sério, você precisa ler!). esse livro é tipo um curso: são 12 capítulos com um monte de exercícios pra você fazer, e o objetivo é despertar o seu verdadeiro poder criativo. dentre todas as coisas que ela propõe, essa de escrever diariamente é obrigatória. você deve fazer todos os dias pra ajudar no processo.

eu comecei a fazer esse trabalhinho antes de ler o livro, porque a Lavendaire fala sobre isso nos vídeos dela. logo que comecei, achei bem difícil: escrever A MÃO, três páginas, é um desafio na era dos computadores e da internet. mas já era uma vontade minha sair um pouco desse ambiente virtual pra experimentar e treinar outros formatos de escrita. ou seja, a ideia veio em boa hora.

tem dias que eu não consigo fazer três páginas por uma questão de tempo – meus horários são bem apertados e eu escrevo meio devagar. mas sempre que posso tento ao máximo preencher as três páginas e, claro, escrevo todos os dias. é incrível como o hábito já se estabeleceu e agora é algo que eu nem penso pra fazer. já acordo e pego meu caderno pra levar pra cozinha e começar enquanto faço o chá.

com esse exercício, o que a Julia propõe é que você comece a analisar o que tem na sua cabeça. você pode começar escrevendo pequenezas do tipo ‘não tenho ideia do que colocar aqui então vou falar que dormi mal essa noite‘, mas uma hora você começa a escrever coisas mais profundas, que revelam sobre o que você pensa – sobre si mesma, sobre os outros e sobre o mundo. você começar a entender quais são as suas travas, sabe? e destrinchá-las aos poucos.

não à toa, as morning pages são 100% confidenciais. você não deve mostrá-las a ninguém. é um exercício seu, que vai te ajudar a ter mais foco, controlar ansiedade e deixar a mente mais clara. por isso que é tão legal: você coloca no papel tudo o que tá na sua cabeça e meio que deixa ela limpa, menos confusa. a Julia até fala que é uma forma de meditação. quando você tira da sua mente tudo o que te incomoda, é óbvio que você vai ficar mais tranquila, né?

e como que faz esse exercício incrível?

bem, em O Caminho do Artista, a Julia diz que a melhor maneira de fazer morning pages é escrevendo os seus pensamentos em três páginas avulsas e guardá-las em um envelope depois, que você deixa em algum lugar ‘secreto‘. mas, sério, quem tem tempo pra isso? no meu caso (assim como no da Aileen), eu escrevo em um caderno que achei aqui em casa – há algum tempo eu fui num evento sobre bullet journal e ganhei dois cadernos meio grandes da Moleskine que nunca usei. pronto, achei um uso pra eles agora.

aliás, falando em bullet journal, não confunda uma coisa com outra, tá? aqui não tem firulas, não tem melindres, não tem colagens, não tem nada disso. é só você, papel e caneta, descarregando tudo o que tem na sua mente, como uma forma de entender melhor a maneira que você pensa e quais são as suas travas criativas. não vale perder três horas escrevendo uma página perfeita com cores diferentes, adesivos e sei-lá-mais-o-quê (ou usar essas coisas pra ocupar espaço nas suas três páginas). é um exercício de mão no papel mesmo e pode ser bagunçado, confuso e sem sentido.

aliás, a sua mão vai doer, viu? bastante. a gente desacostumou a escrever no papel e vai ser incômodo essa coisa de redigir três páginas. ah, você também vai achar três páginas muita coisa e vai demorar um pouco mais de tempo do que o comum nos primeiros dias. mas tudo bem, tenha paciência que a coisa melhora com a prática.

mas, se você não vê qualquer apelo em escrever à mão, ou se acha que a sua mente pensa rápido demais pra isso (tipo, se você é muito ansiosa e a sua cabeça fica rodando nessas espirais de pensamento à la Aza de Tartarugas Até Lá Embaixo), existem opções digitais de fazer isso, olha só:

1. 750 Words: é um site pago, em que você tem 30 dias de teste grátis, que te permite escrever as três páginas (sim, 750 palavras = 3 páginas). é bem completo e com uma interface simples, sem distrações. tem estatísticas do quanto e quantos dias você escreveu, um calendário que marca quando você foi lá logar os seus pensamentos, é 100% privado e só você tem acesso ao que escreve.
2. Daypage: é uma versão gratuita, mas não te dá um número específico de palavras para escrever, você vai contando conforme evolui. ele tem um calendário que marca os dias que você logou, te manda lembretes ou resumos por e-mail e você pode fazer uma versão pessoal ou em grupo, pra várias pessoas escreverem juntas.
3. Write Honey: é gratuito, tem uma interface beeeem bonitinha, avisa se você chegou nas 750 palavras do dia, tem estatísticas da sua escrita e evolução no projeto… bem parecido com o daypage, mas mais fofinho e simples, sem muitas interferências que te distraem do objetivo de escrever.

muito, muito, muito obrigada Lominha pela ajuda com essa pesquisa digital ♥ (ela optou pelo log online e eu, pelo old school! haha). não testei esses sites ainda, mas confesso que, para mim, a versão analógica das morning pages têm sido incríveis e um merecido descanso das horas e horas que eu passo na frente do computador. de fato, eu digito muito mais rápido do que escrevo à mão, mas prefiro passar esse tempo olhando pro que eu penso sem a tentação da internet a um clique de distância.

ah, um dado importante: qualquer que seja o formato que você escolha, pelo computador ou no papel, esse não é o tipo de coisa pra você ficar lendo depois. não volte para as suas morning pages, esse não é o objetivo do exercício. é só uma maneira de você extravasar tudo o que pensa, sem filtro – e se você relê o que escreve, com certeza vai filtrar e julgar as suas próprias palavras.

esse exercício quer dar um olé muito bem dado no seu ego e no seu intelecto, e te permitir acessar um outro lugar de criatividade, que não tem nada a ver com as coisas que você acha que são importantes ou não. é não filtrar, não julgar, só esvaziar a sua mente e entrar em um fluxo.

mas isso funciona?

olha eu tenho algumas coisas a dizer sobre isso: primeiro, é muito divertido sentar na cozinha, de manhãzinha, com uma xícara de chá e um caderno e uma caneta e escrever milhares de coisas que eu tô pensando e depois soltar um ‘meu Deus, eu nem sabia que tinha tudo isso aí‘.

segundo, eu percebi uma disposição maior pra fazer as cosias no tempo que têm que ser feitas, sem eu ficar me distraindo tanto com a internet – e o meu calendário ficou mais fácil de ser seguido desde que eu comecei as morning pages. eu tô mais em dia com o que eu escrevi lá no planejamento semanal da Aileen, sabe?

terceiro, isso virou um baita incentivo para eu levantar na hora que o meu despertador toca, às 6h, porque eu fico animada pra escrever no caderno e ver o que vai sair da minha cabeça. já tive vários insights sobre mim mesma, várias ideias de coisas que quero fazer e projetos que quero tirar do papel e uma fluência de escrita muito incrível que tá me deixando até meio assustada.

ou seja: ‘maki, você recomenda morning pages?‘ SIM, PELO AMOR DE DEUS FAÇA MORNING PAGES PORQUE É INCRÍVEL E VOCÊ VAI AMAR E VAMOS VIRAR MIGAS DE MÃOS QUE DOEM E ESCREVER TRÊS PÁGINAS POR DIA (OU QUASE ISSO) ÀS 6H DA MANHÃ.

pronto, é isso que eu tinha pra dizer. ahaha. deu pra entender agora porque eu ando tão apaixonada por essa prática? além disso, o livro da Julia Cameron é incrível demais e eu tô recomendando ele pra todo mundo que eu conheço na vida e acho que você deveria ler também (mas isso é assunto pra um outro post e eu prometo escrever depois que terminar de ler, daqui 11 semanas hahaha).

‘esse post tá longo demais, eu nem li tudo’

tudo bem, aqui vai um resumão pra você:

1. morning pages é a prática de escrever 3 páginas por dia, todas as manhãs, depois que você acorda;
2. você escreve tudo o que está na sua cabeça, sem filtros ou firulas (não é um bullet journal);
3. você pode fazer esse exercício com papel e caneta (o recomendado) ou online (tem três sites legais pra isso aqui, aqui e aqui);
4. tem que ser feito todos os dias, sem pular nenhum;
5. essas páginas são confidenciais: você não mostra pra ninguém e nem relê o que escreveu.

ufa! pronto. agora é só colocar a mão na massa. amanhã de manhã, quando você acordar. levanta uma meia hora mais cedo, pega aquele caderninho que você nunca usou e tá guardado, uma caneta confortável de escrever, faz um chá e transcreve tudo o que tem nessa cachola aí até a fonte secar. você pode até colocar as morning pages no seu habit tracker, no bujo, pra te ajudar a estabelecer esse hábito de verdade e você não esquecer de fazer nas primeiras semanas. e aí é só deixar a mágica acontecer.

ficou animada pra fazer as morning pages também?

me conta nos comentários o que você achou da ideia! já conhecia? já faz? como é pra você esse exercício? quero saber de tudo, tá bom? e, se você começar a fazer, depois vem aqui me dizer o que você tá achando!