Quando mudei para a casa nova, passei umas duas noites sem conseguir dormir, até o cansaço da mudança me vencer de vez. Foi uma mistura de ansiedade, frio na barriga e aquela ideia de que eu tinha mil coisas para fazer ao mesmo tempo que me tomou de jeito.
Nesses momentos, eu sempre penso: o que fazer numa noite em que você não consegue dormir? Você fica rolando na cama, feito croquete, ou levanta e faz alguma coisa? Fica bufando pro teto ou abre aquele aplicativo com o som do mar pra ver se ajuda?
Usando tudo isso de inspiração, mais esse post maravilhoso do A Girl, Obsessed, que veio em muito boa hora, eu pensei em coisas para se fazer quando você não consegue dormir:
- Assista um filme calminho
- Ouça uma playlist calminha
- Conte a sua respiração (me ajudou horrores!)
- Leia um pouco
- Tome um chá quentinho com mel (pra mim é tiro e queda!)
- Arrume a cama de novo (pra ficar com os lençóis arrumadinhos e a cama ficar mais confortável)
- Tire as ideias da sua cabeça (e coloque num papel. Isso ajuda a desanuviar a mente)
- Tente aromaterapia
- Ajuste a temperatura do quarto
- Troque de pijama (vai que tem alguma te apertando ou incomodando!)
- Coloque o celular bem longe da cama, e no silencioso
- Coloque meias (quem já acordei com o pé gelado?)
- Crie uma historinha na sua mente (já me ajudou horrores)
- Tente não pensar em trabalho ou em preocupações
- Procure uma posição em que você se sinta confortável
Essas são as minhas dicas. Eu sempre deixo uma meia na minha mesa de cabeceira, porque sinto muito frio nas extremidades (pés e mãos), e também tento manter uma certa rotina antes de dormir. Não que seja totalmente sem falhas (beijo, celular, meu amor eterno), mas já ajuda a preparar a sua mente para a hora de dormir.
O que você faz quando não consegue dormir?
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6 Comentários
Nossa eu sou dessas que tenho uma hora certa pra dormir. Quando passa essa hora e eu insisto ficando no celular, ou vendo algo instigante como uma série ou algo assim é tiro e queda: fico horas rolando na cama! das suas dicas já usei algumas: – tenho filme reconfortante, desses que a gente já sabe de cor, geralmente romance bobinho… já programo a TV pra desligar sozinha! Também gosto de colocar playlist calminha, tem uma no spotify que chama “para dormir”, recomendo! A outra que já usei também é a de contar a respiração, maravilhoso, funciona muito! Li num artigo da internet sobre essa técnica 4-7-8 que faz você dormir rapidamente. COnsiste em inspirar em 4 tempos, segurar a respiração por 7 tempos e expirar devagar em 8 temposm repetindo quantas vezes forem necessárias. Duvidei, mas o trem funciona!
Beijos!!
Ahhh sei, você é mais metódica, né? Minha maior dificuldade é ficar longe do celular na hora de dormir. E eu sei que faz um maaalll… E afeta muito o sono né? Vou tentar essa técnica 4-7-8 da próxima vez, achei bem interessante!
Beijos!
Costumo pegar no sono bem rápido, mas sempre tem aquelas noites que tem algo atrapalhando. Coincidência é que eu acabei de fazer um post falando sobre eu não dormir direito quando chove. Uma vez eu fiquei repassando a tabuada, porque além de te entreter, você tem que pensar um pouco, acho que resolve, logo dormi haha.
Assistir um filme faz dar sono rapidinho, mas tem aquela função de levantar pra ligar um filme, né? kkk
Até mais 🙂
Noossaaa, jura que você não dorme direito quando chove? Pra mim dormir com chuva é a melhor coisa! E, gente, fazer tabuada, essa é ótima (se bem que eu sou péssima em matemática!). E, olha, não sei quantas vezes eu já dormi com a TV ligada por causa disso ahahha
Eu geralmente não tenho problemas pra dormir (só pra acordar) mas quando tenho é um inferno! Fico rodando de um lado pro outro na cama a noite inteira e quando vejo já amanheceu, é um inferno. 🙁 Algumas vezes eu tento ler algum livro, ouvir música e enfim, mas não adianta, haha.
Eu já tive esses problemas (tive essa noite mesmo, aliás!). Mas tentei contar as respirações e ajudou. Capotei um tempinho depois!